Memahami Adaptogenik: Zat-Zat pada Tumbuhan untuk Mengatasi Stres

Adaptogenik merujuk pada sifat-sifat tertentu dari beberapa tumbuhan dan herba yang diketahui memiliki kemampuan untuk membantu tubuh manusia beradaptasi dengan stres fisik, mental, dan lingkungan. Zat-zat adaptogenik ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun dalam berbagai budaya untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap berbagai tantangan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lebih dalam tentang adaptogenik, zat-zat adaptogenik yang terkenal, dan bagaimana mereka dapat membantu mengatasi stres.

Apa itu Adaptogenik?

Adaptogenik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sifat-sifat tertentu dari tumbuhan atau herba yang dapat membantu tubuh manusia beradaptasi dengan stres. Adaptogenik bekerja dengan cara mengoreksi ketidakseimbangan dalam sistem tubuh, baik itu hormon, neurotransmiter, atau fungsi sistem kekebalan tubuh, untuk membantu tubuh menghadapi stres dan mengembalikan keseimbangan.

Salah satu karakteristik utama dari zat-zat adaptogenik adalah bahwa mereka harus aman digunakan dalam jangka panjang dan tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya. Mereka juga harus memiliki efek yang tidak spesifik, artinya mereka harus memberikan manfaat yang luas bagi tubuh dalam menghadapi berbagai jenis stres.

Zat-Zat Adaptogenik Terkenal

Berikut adalah beberapa zat adaptogenik yang paling terkenal dan telah banyak dipelajari untuk efek mereka dalam mengatasi stres:

1. Rhodiola Rosea: Rhodiola rosea, atau golden root, adalah tumbuhan yang tumbuh di daerah dingin seperti pegunungan di Eropa, Asia, dan Amerika Utara. Ekstrak dari akar rhodiola rosea telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres fisik dan mental.

2. Ginseng: Ginseng adalah salah satu herba adaptogenik yang paling terkenal dan sering digunakan dalam pengobatan tradisional Asia. Ada dua jenis ginseng utama: ginseng Asia (Panax ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Keduanya telah dipelajari untuk efek mereka dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.

3.  Ashwagandha: Ashwagandha, juga dikenal sebagai Withania somnifera, adalah tumbuhan adaptogenik yang berasal dari India. Ekstrak akar ashwagandha telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk membantu tubuh beradaptasi dengan stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan daya tahan fisik.

4. Eleuthero: Eleuthero, juga dikenal sebagai Siberian ginseng, adalah tumbuhan adaptogenik yang tumbuh di daerah beriklim dingin seperti Siberia. Ekstrak dari akar eleuthero telah digunakan dalam pengobatan tradisional Rusia untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres fisik dan mental.

5.  Holy Basil: Holy basil, atau tulsi, adalah tumbuhan yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda dan pengobatan tradisional India lainnya. Ekstrak daun holy basil telah diteliti karena kemampuannya untuk mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Bagaimana Adaptogenik Bekerja?

Meskipun mekanisme persisnya masih belum sepenuhnya dipahami, zat-zat adaptogenik diyakini bekerja dengan cara berikut:

1. Mengatur Sistem Hormon: Beberapa adaptogen diyakini dapat mempengaruhi produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalina, membantu mengurangi respons tubuh terhadap stres.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Beberapa adaptogen diketahui memiliki efek imunomodulator, artinya mereka membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

3.    Meningkatkan Energi dan Ketahanan: Zat-zat adaptogenik juga dapat membantu meningkatkan energi dan daya tahan fisik, memungkinkan tubuh untuk menangani stres dengan lebih efisien.

4. Meningkatkan Kecerdasan Mental: Beberapa adaptogen diyakini memiliki efek neuroprotektif dan dapat membantu meningkatkan kognisi dan konsentrasi mental, membantu mengurangi dampak stres psikologis.

Penggunaan Adaptogenik dalam Pengobatan Modern

Meskipun adaptogenik telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun, penggunaannya dalam pengobatan modern masih terus diteliti. Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat adaptogenik dalam mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Adaptogenik biasanya tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, ekstrak cair, dan teh. Mereka dapat digunakan sebagai suplemen makanan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan stres sehari-hari atau dalam situasi yang menuntut, seperti saat pemulihan dari penyakit atau setelah paparan terhadap stres yang berat.

Namun, seperti halnya dengan semua suplemen makanan atau obat-obatan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan adaptogenik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Kesimpulan

Adaptogenik adalah zat-zat yang berasal dari tumbuhan dan herba yang diketahui memiliki kemampuan untuk membantu tubuh manusia beradaptasi dengan stres fisik, mental, dan lingkungan. Zat-zat adaptogenik ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun dalam berbagai budaya untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap berbagai tantangan. Meskipun mekanisme persisnya masih belum sepenuhnya dipahami, adaptogenik diyakini bekerja dengan mengatur sistem hormon, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi dan ketahanan, serta meningkatkan kecerdasan

Referensi :

https://www.halodoc.com/artikel/herbal-adaptogen-bisa-bantu-menyehatkan-mental-benarkah
https://mufit.id/blog/healthy-lifestyle/minuman-adaptogenik-ini-dapat-memberi-efek-relaksasi-hingga-meredakan-stres.html
https://aido.id/health-articles/cara-kerja-dan-menggunakan-obat-herbal-adaptogen/detail
https://hellosehat.com/herbal-alternatif/herbal/apa-itu-adaptogen/
KAMUS KESEHATAN - Penyusun: Rika Astari - Winda Triana